～毎朝えごま油～ – 世界のフレブル

皆さんこんにちは、世界のフレブルです。最近健康意識を高め、毎朝えごま油を取り入れてみることにしました。えごま油の特徴や期待できる効果などを紹介していきたいと思います。

・えごま油には超健康栄養素であるオメガ３が多く含まれています。

・オメガ３って何？ってなりますよね簡単に言うと腸内環境を整えたり、血流、便秘改善などの効果があります。

・美容効果もあり！肌の生まれ変わりを司る細胞機能を高め整える働きがあり、ニキビ、肌荒れを抑制していただけています！

・１日に必要なオメガ３はえごま油をスプーン１杯分（４～５ｇ程）で補える！

そこで私は、毎朝えごま油をスプーン１杯を直でいっちゃてます。（意外といけるんです。ｗ）抵抗ある人はサラダやコーヒー、納豆とかにかけて食べるのもよし！

・NGが２つあります。１つ目は熱を加えることです。えごま油は熱に弱く効果が弱まります！！

・NGその２つ目は、寝る前などの夜に空腹時での摂取することです。油を取り入れるという事から消化器官に負担がかかる可能性があるからです。朝ご飯と共に摂取が望ましいですね